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Die Therapie des „Sich-gesund-Denkens“

Akzeptanz und  Commitment Therapie / ACT

Ist ein neuartiger Behandlungsansatz, der zur  sogenannten „dritten Welle“ der Verhaltenstherapie gerechnet wird. In der ACT werden sowohl Akzeptanz- und Achtsamkeitsstrategien als auch Strategien der Verhaltensveränderung und des engagierten Handelns (Commitment) eingesetzt.

 

Das übergeordnete Ziel ist es, die psychische Flexibilität zu erhöhen, die für ein wertorientiertes Leben unter ständig wechselnden inneren und äußeren Lebensbedingungen erforderlich ist. Psychische Flexibilität bedeutet, dass eine Person in vollem Kontakt mit dem gegenwärtigen Moment und, je nachdem, was die aktuelle Situation und die selbst gesetzten wertebezogenen Ziele erfordern, ihr Verhalten ändern oder beharrlich beibehalten kann.

Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson

Eine Muskelgruppe kann sehr effektiv entspannt werden, wenn man sie vorher gezielt anspannt. Bei der progressiven Muskelentspannung macht man sich den Effekt zunutze, dass die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen wird, worauf weitere Entspannungsprozesse im gesamten Körper folgen. So sinkt etwa der Blutdruck, Pulsschlag und Darmtätigkeit werden reduziert, und auch der Atem wird ruhiger.

 

 

 

Der gesamten kognitiven Verhaltenstherapie geht folgender Leitgedanke voraus:

„Wir leiden nicht unter den unangenehmen Ereignissen selbst, sondern unter unserer eigenen Sichtweise darauf.“

 

Diesen hier vereinfachten Ausgangspunkt verfolgt die kognitive Verhaltenstherapie bei Ihrem Lösungsansatz.

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Wenn Sie meine Hilfe brauchen, unterstütze ich Sie engagiert und mit viel Herz bei der Bewältigung psychischer Probleme durch Konflikte, Stress, Burnout, Mobbing oder Überforderung, von Phobien, von Angst-, Belastungs- und Zwangsstörungen unterschiedlicher Ausprägung, Ess- und Schlafstörungen, depressiver Verstimmungen, in der Trauerbegleitung und im Resilienztraining.

 

Ich setze nach Ihren individuellen und ganz persönlichen Bedürfnissen unterschiedliche Therapiemethoden ein.

Was ich Ihnen biete